Vuelve a moverte con confianza.
Entiende tu cuerpo y siéntete acompañada en cada paso.
Deja de vivir pendiente de las pérdidas, la pesadez, las molestias o la duda constante sobre si el esfuerzo le conviene a tu cuerpo y a tu suelo pélvico.
Programa personalizado de 12 semanas, primera edición con solo 10 plazas.
Reserva tu plaza por WhatsAppUn proceso para comprenderte, avanzar con seguridad y sentirte acompañada de principio a fin.
Aunque no sepas cómo adaptar el entrenamiento o lleves tiempo sin encontrar una solución clara.
¿Cruzas las piernas al estornudar o evitas correr “por si acaso”?
El miedo a una pérdida de orina acaba decidiendo por ti qué movimientos haces y cuáles abandonas.
¿Notas pesadez, presión o molestias cuando cargas?
Entrenas pendiente de cada sensación porque no sabes si el esfuerzo puede empeorar lo que sientes.
¿Has dejado ejercicios que antes hacías con normalidad?
Las dudas y los consejos contradictorios te hacen sentir limitada incluso antes de empezar.
¿Quieres volver a sentirte capaz y tranquila?
Sin renunciar a la fuerza ni vivir tu cuerpo y tu suelo pélvico como un límite constante.
La transformación empieza aquí
- 01
Comprender
Entender qué ocurre reduce el miedo y te devuelve criterio para decidir.
- 02
Adaptar
Tu plan responde a tu etapa vital, síntomas, objetivos, material y tiempo.
- 03
Progresar
Revisamos tu respuesta y ajustamos la fuerza para que avances con sentido.
“Es una de las mejores decisiones que he tomado.”
Experiencia real compartida con MOVIT Woman.
Entiende tu cuerpo para dejar de vivir con miedo y dudas.
No tendrás que seguir adivinando sola qué hacer ni abandonar ejercicios “por si acaso”. Partimos de tu situación real y ajustamos el entrenamiento para que vuelvas a cargar, moverte y progresar con confianza.
- 1. Comprendemos
Tu punto de partida
Etapa vital, objetivos, síntomas, experiencia, material, disponibilidad y sensaciones.
- 2. Preparamos
La base que elimina dudas
Respiración, core, suelo pélvico, presión y señales que debes comunicar.
- 3. Planificamos
Dos sesiones adaptadas
Para casa o sala, con vídeos, intensidad, ejecución y alternativas según tu realidad.
- 4. Revisamos
Cómo responde tu cuerpo
Cada domingo ajustamos carga, volumen, variantes y prioridades para la semana siguiente.
Cada semana recibes
- Dos entrenamientos personalizados
- Vídeos de todos los ejercicios
- Alternativas para casa o sala
- Indicaciones de intensidad y respiración
- Seguimiento por chat
- Revisión personalizada grabada
Lo que guía cada ajuste
- Cómo te sientes durante y después de entrenar.
- Dolor, pérdida, pesadez, presión o doming.
- Energía, descanso, recuperación y disponibilidad.
- Técnica, confianza y tolerancia al esfuerzo.
No se te exige más. Se te acompaña mejor. La parte educativa es común y orienta el proceso; el entrenamiento nunca es genérico. Cada semana se mantiene, adapta o progresa según tu respuesta.
12 semanas para recuperar seguridad, control y confianza.
El recorrido empieza resolviendo las dudas que hoy te limitan. Después, esa información se convierte en un entrenamiento individualizado que cambia según tu respuesta real.
Fase 1. Entender para dejar de entrenar con miedo
- Semana 0
De la incertidumbre a un plan claro
Recibes tu hoja de ruta, conoces el seguimiento y entiendes por qué tu proceso no parte de una rutina genérica.
- Semana 1
De la desconexión al control
Reconoces cómo se relacionan respiración, core, presión y suelo pélvico mediante prácticas de activación, relajación e integración.
- Semana 2
De evitar a saber adaptar
Identificas cómo influyen carga, rango, posición, velocidad y descanso; qué señales comunicar y cuándo adaptar sin eliminar.
Fase 2. Entrenar, revisar y progresar según tu respuesta
- Semana 3Primera planificación individual a partir de toda la información recogida.
- Semana 4Ajustes según tu primera respuesta al entrenamiento.
- Semana 5Mantener o progresar según tolerancia y recuperación.
- Semana 6Revisión de evolución, técnica, síntomas y confianza.
- Semana 7Cambios en carga, volumen o variantes cuando proceda.
- Semana 8Progresión basada en tu respuesta real, no en una plantilla.
- Semana 9Ajustes de energía, descanso, síntomas y disponibilidad.
- Semana 10Consolidación de avances y ampliación de capacidad.
- Semana 11Cierre, revisión del proceso y hoja de ruta para continuar.
Contenido adaptado a tu situación. Embarazo, postparto, síntomas de suelo pélvico, diástasis, prolapso, perimenopausia o menopausia: recibes las explicaciones que necesitas según tu motivo de entrada. No todas tienen que consumir exactamente lo mismo.
La progresión no la marca el número de semana. La marca la respuesta de tu cuerpo.
Selección de ejercicios, carga, volumen, rango, velocidad, descanso y respiración pueden cambiar.
Da el paso para volver a sentirte libre, segura y capaz.
Reserva tu plaza para volver a cargar, moverte y progresar con seguridad, confianza y autonomía durante las próximas 12 semanas.
Oferta exclusiva de lanzamiento
Precio habitual:
Pago único o en 3 plazos sin intereses, con compromiso firmado.
Reserva tu plaza con 50 €, que se descontarán del precio final.
- 10 plazas para esta primera edición.
- Reservas hasta el 23 de septiembre o hasta completar plazas.
- Inicio del programa: 28 de septiembre de 2026.
Bonus de lanzamiento
Valoración individual online con María
Incluida si reservas antes del lunes 21 a las 23:59.
Valorada en 60 €.
Garantía de acompañamiento. Si completas el proceso y necesitas más tiempo para alcanzar los objetivos acordados, ampliaremos tu acompañamiento sin coste.
¿Encaja contigo?
Quieres comenzar o retomar la fuerza, te sientes limitada por síntomas o miedo, o quieres volver a entrenar teniendo en cuenta tu suelo pélvico y tu etapa vital.
¿Quién te acompaña?
María Rodríguez, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte y especializada en entrenamiento de fuerza en la mujer.
Empieza a confiar de nuevo en tu cuerpo
Pulsa el botón y WhatsApp se abrirá con el mensaje: “Hola, quiero reservar mi plaza para el programa MOVIT Woman”.
Reserva tu plaza por WhatsAppMOVIT Woman. Fuerza, educación y adaptación.